Pranayama es una herramienta muy eficaz para controlar los caprichos de una mente perturbada.
sairam,
En un satsang que tuvo lugar en la presencia divina en Singapur, el 23 de marzo de 2016. Un devoto preguntó acerca de las técnicas o formas de mantener la mente en calma y en silencio.
Y esto es lo que dijo Swami:
Devoto: Swami, estoy tratando de meditar todos los días. Cuando me siento a calmar mi mente, de repente me aparecen pensamientos que fluyen uno tras otro. Incluso trato de imaginarme a usted sentado en una silla, pero no puedo hacer eso. ¿Hay algunas técnicas o maneras en que puedo aprender de modo que mi mente pueda estar tranquila y quieta?
Swami: Los pensamientos no son más que las extremidades o partes de la mente. Todos los pensamientos juntos son la mente; de lo contrario, la mente no tiene una existencia física propia. No se puede pesar en kilogramos o medir en metros. No tiene dimensiones. Sólo es una colección de pensamientos que forman su mente. Una gran cantidad de pensamientos puros, buenos, positivos dará lugar a una mente positiva, pura, tal como hilos blancos tejidos juntos crearán un paño blanco, hilos rojos formaría un paño rojo.
Una vez dicho esto, así como el cuerpo es energizado por la comida física que se tome; la mente es activado por la respiración. Por lo tanto, la respiración y la mente tienen una relación muy íntima. En las koshas (envolturas) tenemos el annamaya kosha, pranamaya kosha, manomaya kosha, y prana y mana están más cerca que anna.
Toda la respiración que tomas está afectando tu mente. Por eso, cuando estás enojado o excitado, tiendes a respirar muy fuerte, muy rápido. Siempre que estés tranquilo, tu respiración es lenta y constante. Por lo tanto, la mente puede ser controlada usando la respiración. Si tienes demasiados pensamientos volubles que vienen y te molestan, comienza a respirar muy profundamente. Reduciendo la velocidad de tu respiración. Al reducir la velocidad de tu respiración, tu no estaras dando suficiente energía a la mente para seguir moviéndose de esta manera o de esa manera. Sin energía, la mente se estabilizará lentamente. Una vez que se establezca, las cosas serán más claras. Por lo tanto, practique la respiración profunda y larga.
Pranayama es una herramienta muy efectiva para controlar los caprichos de una mente perturbada. Si puedes controlar tu aliento, tu mente 'morirá'. Las tres etapas de la respiración son: puraka-kumbhaka-rechaka. Inhalas, sostienes, entonces exhalas. Inicialmente, la gente inhala y luego exhala rápidamente, porque no tienen la capacidad de sostener - pero, con la práctica, tú conseguirás mejorar. Inhala durante un tiempo, manténgalo durante el mismo tiempo y exhale por la misma duración, este es el método correcto. Eventualmente, la duración de la retención debe crecer más y la inhalación y exhalación deben reducirse. Los grandes yoguis que se quedan en un estado de samadhi apenas respiran. ¿Qué están haciendo? Típicamente, su mente no existe. Es la mente la que necesita la respiración, no el cuerpo. Por lo tanto, están en un estado de fusión perfecta o unión con la Conciencia Divina.
De esa manera, no necesitan respirar ni comer, porque la Divinidad los sostiene. Por lo tanto, practica la respiración profunda. Puede ayudarte a controlar tu mente y mejorar tu meditación.
...BABA.
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Pranayama is a very effective tool in controlling the vagaries of a disturbed mind.
Sairam,
In a satsang held in the divine presence at Singapore, on 23 March, 2016. A devotee asked about the techniques or ways to keep the mind calm and still.
And here is what Swami said:
Devotee: Swami, I am trying to meditate every day. When I sit down to calm my mind, suddenly I get thoughts flowing one after one. I even try to imagine You seated on a chair, but I can’t do that. Are there any techniques or ways I can learn so that my mind can be calm and still?
Swami: One’s thoughts are nothing but the limbs or parts of the mind. All thoughts put together is the mind; otherwise, the mind does not have a physical existence of its own. It cannot be weighed in kilograms or measured in meters. It has no dimensions. It is only a collection of thoughts that form your mind. A lot of pure, positive, good thoughts will lead to a positive, pure mind, just as white threads woven together will create a white cloth, and red threads would form a red cloth.
Having said that, just as the body is energized by the physical food that you take; the mind is energized by the breath. Therefore, breath and mind have a very intimate relation. In koshas (sheaths) also, there are the annamaya kosha (food sheath), pranamaya kosha (life sheath), manomaya kosha (mind sheath), and prana (breath) and mana (mind) are closer than anna (food). All the breath that you take is affecting your mind. That is why, when you are angry or excited, you tend to breathe very heavily, very fast. Whenever you are calm, your breathing is slow and steady. Therefore, the mind can be controlled using the breath. If you have too many fickle thoughts coming and disturbing you, start breathing very deeply. Slow down your breathing. By slowing down your breathing, you are not giving enough energy to the mind to keep moving this way or that way. Without the energy, it will slowly settle down. Once it settles down, things will be clearer. Therefore, practice deep, long breathing.
Pranayama is a very effective tool in controlling the vagaries of a disturbed mind. If you can control your breath, your mind will ‘die’. The three stages of breathing are: pûraka-kumbhaka-rechaka . You inhale, you hold, then you exhale. Initially, people will inhale and then exhale quickly, because they don’t have the capacity to hold – but, with practice, you’ll get better at it. Inhale for a duration, hold for the same length of time, and exhale for the same duration – this is the right method. Eventually, the duration of holding your breath should grow longer and the inhalation and exhalation should reduce. Great yogis who stay in a state of samadhi hardly breathe. What are they doing? Typically, their mind does not exist. It is the mind which needs the breath, not the body. Thus, they are in a state of perfect merger or union with the Divine Consciousness. That way, they don’t need to breathe or eat, because Divinity sustains them. So, practice deep breathing. It can help you control your mind and improve your meditation.
...BABA.
